وقتی از غرفه های میوه در بازار عبور می کنید ، خوشه انگور سیاه و مخملی شما را مجبور به خرید آنها می کند. هر انگور وقتی در دهان می ریزد ، با آب شیرین و تند آن طعم عظیمی به جا می گذارد. انگور سیاه بیش از 6000 سال است که کشت می شود و این یکی از قدیمی ترین میوه های شناخته شده برای بشر است. این میوه های خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در مقایسه با سایر انواع انگور از نظر تغذیه متراکم هستند. از کاهش شانس بیماری های قلبی گرفته تا پیشگیری از سرطان ، مزایای انگور سیاه برای سلامتی بسیار است. بیایید درک کنیم که چگونه خوردن انگور سیاه توسط متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود و همچنین برخی از مزایای انگور سیاه مبتنی بر شواهد و عوارض جانبی آنها را با جزئیات بررسی می کنیم. یکی از مجموعه هایی که برای خرید انگور سیاه پیشنهاد میشود بازرگانی شورش است.
انگور سیاه چیست؟
انگور سیاه نوعی از خانواده انگور است و میوه هایی با رنگ تیره و بنفش مایل به سیاه است. آنها از نظر فنی انواع توت ها هستند و بصورت خوشه ای رشد می کنند. انگور سیاه سردشت در نسخه های دانه دار و بدون دانه موجود است که اندازه اول در مقایسه با انگورهای بدون هسته کوچک است. انگور خشک سیاه نیز بسیار مغذی و خوشمزه است. آنها در هند کشت می شوند و از سپتامبر تا دسامبر می توان از انگور سیاه استفاده کرد.
آیا انگور سیاه برای سلامتی مفید است؟
انگور سیاه انبارهای تغذیه و بهترین هدیه طبیعت برای بشریت است. این میوه های فوق العاده حاوی ویتامین های زیادی مانند C ، A ، K و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامتی ما ضروری هستند. مزایای بیشماری از انگور سیاه برای بدن ما وجود دارد مانند بهبود بینایی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از عفونت ها و پوست بی عیب و نقص. به همین دلیل است که باید از آنها در فصل اوج لذت برد تا از حداکثر مزایا بهره مند شوید.
حقایق تغذیه انگور سیاه:
در اینجا تجزیه و تحلیل اطلاعات تغذیه ای 1 وعده انگور سیاه بدون هسته (حدود 49 گرم) است.
- مجموع کالری: 73
- کل چربی: 0.7 گرم
- کربوهیدرات: 16 گرم
- فیبر غذایی: 0.7 گرم
- شکر: 15.3 گرم
- پروتئین: 0.7 گرم
- ویتامین C: 17 درصد DV
- ویتامین A: 1 درصد DV
- کلسیم: 13 میلی گرم
- آهن: 0.2 میلی گرم
روزانه چند انگور سیاه می توانم مصرف کنم؟
انگور سیاه مقاومت ناپذیر است و به راحتی می توانید با آن زیاده روی کنید. با این حال ، اندازه توصیه می شود 1.5 فنجان تا 2 فنجان ، و هر فنجان بسته به اندازه تقریباً 10-20 انگور دارد. اگر از این حد فراتر بروید خطرناک نیست ، اما ممکن است ناراحتی خاصی را در بدن خود تجربه کنید.
مزایای انگور سیاه مبتنی بر تحقیقات:
در اینجا ما 20 فایده علمی اثبات شده انگور سیاه برای پوست ، مو و سلامت را ثبت کردیم. بیایید نگاهی به آنها داشته باشیم.
فواید خوردن انگور سیاه برای سلامتی:
در اینجا ما 16 مزیت برتر انگور سیاه برای سلامتی را ثبت کردیم. بیایید نگاهی به آنها داشته باشیم.
1. مزایای انگور سیاه برای دیابت:
مقدار کمی انگور سیاه در کنترل سطح قند خون بیش از حد کافی است. رسوراترول موجود در انگور مسئول ایجاد تعادل مناسب در سطح انسولین و همچنین حساسیت به انسولین است. سطوح پایین شاخص قند خون در اینجا به نفع شما عمل می کند. با افزایش خوب جریان خون ، به تعادل سطح فشار خون نیز کمک می کند.
2. برای عملکرد بهتر مغز:
بسیاری از متخصصان نتایج خوب انگور سیاه را در حافظه ، تمرکز و یادآوری کلامی مشاهده کرده اند. این باعث می شود این مزیت به عنوان یکی از برترین ها و شایسته ذکر در اینجا باشد. میگرن ، زوال عقل و حتی مرگبار مانند آلزایمر را می توان با انگور سیاه درمان کرد.
3. انگور سیاه از سرطان جلوگیری می کند:
مصرف منظم انگور سیاه در پیشگیری از انواع مختلف سرطان از جمله سینه ، دستگاه گوارش ، ریه ، پروستات و پانکراس مفید است. این یکی از بهترین مزایایی است که باید به آن توجه کرد.
4. شگفتی های کاهش وزن:
برای کسانی که اضافه وزن دارند و به دنبال راهی طبیعی برای از بین بردن آن هستند ، هیچ چیز بهتر از استفاده از انگور سیاه برای نجات شما نیست. آنتی اکسیدان های موجود در میوه به دفع سموم و چربی های تجمع یافته در بدن کمک کرده و باعث کاهش وزن صحیح می شود. به همین دلیل است که متخصصان بهداشت انگور سیاه را برای کاهش وزن به شدت توصیه می کنند.
5. انگور سیاه برای دید مناسب:
تأثیر انگور سیاه بر بینایی کاملاً مثبت است. لوتئین و زاگزانتین موجود در این میوه به حفظ بینایی مناسب کمک می کند و سلامت چشم مورد نظر شما را تامین می کند.
6. برای سلامت قلب:
مواد شیمیایی گیاهی در انگور سیاه وجود دارد که به جلوگیری از آسیب ماهیچه های قلب کمک می کند. همچنین کلسترول بد را کاهش می دهد و از قلب در برابر بیماری ها و حملات مختلف محافظت می کند.
7. کنترل التهاب:
انگور سیاه طبیعت ضد التهاب است. در صورت عفونت ، چه خارجی چه داخلی ، می توانید انگور سیاه را به شکل آب میوه یا سالاد میوه تهیه کنید تا یک صبحانه صبحگاهی سالم ایجاد کنید که به شما امکان می دهد با میکروب ها یا باکتری ها مبارزه کنید. انگور سیاه نیز طبیعت آنتی باکتریال است که به عنوان یک مزیت اضافی به شمار می رود.
8. انگور سیاه برای تقویت ایمنی:
مزایای انگور سیاه شامل مراقبت از سیستم ایمنی بدن شما نیز می شود. در حال حاضر جهان مملو از بیماری است و درست در این زمان ، یک سیستم ایمنی معیوب قطعاً شما را در هر زمان با مشکل مواجه می کند. به همین دلیل است که انگور سیاه با یک لیوان شیر می تواند بهترین راه برای شروع روز شما باشد.
9. درمان یبوست:
دویدن های مکرر به دستشویی با نتیجه ای غیرمولد ممکن است دلیلی باشد که شما دیر به دفاتر اداری خود می رسیدید. یبوست ممکن است س questionالی باشد اما پاسخ آن در اینجاست. مزایای سلامتی انگور سیاه شامل پیشگیری یا تشویق احساس یبوست است زیرا به عنوان سم زدا عمل می کند و معمولاً سیستم شما را تمیز می کند. آب انگور سیاه در حال حاضر بسیار سفت به نظر می رسد.
10. سم زدایی طبیعی بدن:
اگر رژیم دارید و می خواهید سموم انباشته شده از سیستم شما خارج شوند ، چه راهی بهتر از این وجود دارد که یک تکه انگور سیاه سیستم شما را کاملاً از بین ببرد. آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی موجود در انگور سیاه ، انگور سیاه سرسخت را از سیستم شما بیرون می کشد و شما را تازه و روشن نگه می دارد.
11. انگور سیاه برای استخوان های قوی:
استخوان های قوی تر یکی از مزایای انگور سیاه است که در آن مصرف مقدار کافی انگور سیاه ، در یک مطالعه نشان داده است که باعث تقویت استخوان ها می شود. این در درجه اول به دلیل خاصیت حفظ کلسیم آنها اتفاق می افتد که به استخوان های شما اجازه می دهد تا جمع شده و در کلسیم موجود در استخوان ها ذخیره شده و آنها را قوی تر و مقاوم تر کند.
12. سوء هاضمه و گاز:
همانطور که قبلاً گفته شد ، یک روش خوب سم زدایی همیشه شامل شکم شفاف است. کمک آنتی اکسیدان ها در این امر نقش بسزایی دارد زیرا انگور سیاه سوء هاضمه و گاز را درمان می کند.
13. سطح کلسترول خود را کاهش دهید:
مانند قند خون ، فواید انگور سیاه برای سلامتی نیز کنترل کلسترول را در لیست آنها می افزاید. طعم فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها فوق العاده است و در واقع به شما کمک می کند سطح کلسترول خود را کنترل کنید.
14. مراقبت از کلیه:
اطمینان از عملکرد خوب کلیه ها یکی دیگر از کمک هایی است که انگور سیاه می تواند برای شما انجام دهد. سم زدایی همچنین به معنای پاکسازی کلیه از سموم ذخیره شده است.
15. خود را فعال نگه دارید:
انگور سیاه همچنین با رانندگی از خستگی ارتباط دارد. بار دیگر ما آنتی اکسیدان هایی را در ترکیب می آوریم که نه تنها به سیستم شما انرژی می بخشد ، بلکه متابولیسم را نیز تحریک می کند که هضم مناسب و بدن سالم را تضمین می کند.
16. انگور سیاه برای آسم:
ارزش درمانی آب انگور سیاه بدون هسته همچنین در مورد مصرف منظم انگور سیاه برای کنترل آسم صحبت می کند.
خواص انگور سیاه برای پوست:
در اینجا ما 3 مزیت برتر انگور سیاه برای پوست را ذکر کردیم. بیایید نگاهی به آنها داشته باشیم.
17. مزایای ضد پیری انگور سیاه:
انگور سیاه بدون شک به دلیل خواص ضد پیری روی پوست شناخته شده است. محتوای آنتی اکسیدانی موجود در انگور باعث می شود پوست سفت و جوان و عاری از خطوط و چین و چروک باشد. همچنین گردش خون در پوست و سطوح ارتجاعی را بهبود می بخشد. مقادیر بالای ویتامین E موجود در میوه به رطوبت رسانی به پوست و تغذیه مناسب کمک می کند.
18. محافظت از پوست:
سطح ویتامین C موجود در انگور سیاه به بازسازی سلول ها کمک می کند. این یک کرم ضد آفتاب طبیعی برای پوست می شود و از آن در برابر اشعه های مضر UVA و UVB خورشید محافظت می کند. همچنین کاهش کامل آسیب سلول های پوست را تضمین می کند. هر روز بخشی از انگور سیاه را در رژیم غذایی امتحان کنید و بدون هیچ تلاشی از مزایای آن بهره مند شوید!
19. کنترل آکنه:
به طور کلی انگور همیشه برای پوست شما مفید است ، دقیقاً به همین دلیل است که ما قطعاً باید از انگور سیاه برای صورت برای درمان آکنه استفاده کنیم. انگور سیاه غنی شده از آنتی اکسیدان ها ، سم زدایی می کند و صورت شما را از تمام میکروب های تجمع یافته در طول روز پاک می کند. شما می توانید روز را با یک سم زدایی انگور سیاه با تهیه آب انگور سیاه درست قبل از برخورد با رختخواب به پایان برسانید.
خواص انگور سیاه برای مو:
در اینجا ما مزایای انگور سیاه را برای مو ثبت کردیم. بیایید نگاهی به آنها داشته باشیم.
20. موهای بلند و سالم:
آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در انگور سیاه بدون هسته نه تنها برای سلامتی و پوست بلکه برای موها نیز مفید است. گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه فولیکول های مو را تقویت می کند. این منجر به افزایش رشد مو می شود. در کنار این ، مشکلاتی مانند خارش و خشکی را درمان می کند و رشته ها را نرم و طولانی می کند.
عوارض جانبی انگور سیاه:
اکنون که مزایای شگفت انگیز انگور سیاه را می شناسید ، عوارض جانبی ناشی از پرخوری آن را نیز می دانید. همچنین ، باید در مورد تعداد انگور سیاه در دوران بارداری بسیار مراقب باشید ، زیرا مصرف زیاد آن می تواند ناراحتی شدیدی ایجاد کند. برخی از اثرات احتمالی پس از انگور سیاه عبارتند از:
- ناراحتی معده
- اسهال
- سر درد
- نفخ
- آروغ زدن
- گاز
- درد شکم
- حالت تهوع
- کند شدن لخته شدن خون
شگفت زده شده اید که میوه مورد علاقه شما چقدر برای شما مفید است؟ این فواید باور نکردنی انگور سیاه باعث می شود حتی بیشتر از قبل بخواهید از انگور سیاه استفاده کنید ، اینطور نیست؟ انگور سیاه میوه های فصلی است و بنابراین قبل از اینکه از بین برود باید از آن لذت برد. امیدواریم آنها را به دلخواه خود میل کنید و به یاد داشته باشید ، همه انگورها ترش نیستند!
